Как правильно восстанавливать руку после перелома

Здравствуйте! В Сентябре сломал руку, лучевая кость запястья! Прошло уже 5 месяцев, как сняли гипс. Хочу уже заниматься спортом но трудновато - отжиматься от пола, приходиться на кулаках (есть дискомфорт). подскажите можно ли уже делать такие силовые упражнения. Некоторые советуют походить в тренажерку позаниматься с ремнями! Как поступить? Может есть мази или гели какие?