3 самых важных психологических эффекта кофеина.

Кофеин является наиболее широко употребляемым психотропным препаратом в мире. Конечно, большинство из нас потребляют кофеин регулярно (или, если нет, потребляли его когда-нибудь в своей жизни). Но знаем ли мы, каковы психологические эффекты кофеина на самом деле? В этой статье я попытаюсь ответить на этот вопрос через обзор новейшей научной литературы. Мы увидим, как происходят его основные эффекты: конвергентное мышление (решение проблем) и улучшение внимания и концентрации.

Что такое кофеин?
Прежде чем мы углубимся в психологические эффекты кофеина, давайте посмотрим, из чего именно состоит это вещество. Кофеин, как известно большинству из нас, содержится в основном в кофе. Это алкалоид из группы ксантинов, который действует как психоактивный препарат. Кофеин всасывается и быстро переходит в наш мозг. Таким образом, он не накапливается в крови и не сохраняется нигде в организме. Он выводится с мочой.

кофеин бензоат
Основным действием кофеина на наш мозг является стимуляция или возбуждение центральной нервной системы посредством неселективного антагонистического механизма аденозиновых рецепторов. Именно по этой причине многие люди потребляют кофеин для борьбы с усталостью или кратковременной сонливостью. Кроме того, кофеин также действует как мочегонное вещество (это помогает нашему организму выводить жидкости).

Откуда берется кофеин?
Преимущественно, из определенных видов растений, хотя это также может быть синтезировано искусственно. Каковы психологические эффекты кофеина? Чтобы ответить на этот вопрос, давайте посмотрим на недавнее исследование, изучающее его влияние на различные когнитивные процессы. Как мы уже видели, кофеин является психотропным препаратом; в частности, самый потребляемый в мире. Основные психологические эффекты кофеина: повышенная бодрость и энергичность, улучшение настроения, а также увеличение концентрации внимания и реакции. Некоторые исследования даже говорят о возможном влиянии кофеина на творческое мышление.

Концентрация и внимание.
Результаты исследования, которое мы собираемся проанализировать (Zabelina & Silvia, 2020), показывают, как потребление кофеина повышает концентрацию и внимание. В этом исследовании использовалась рандомизированная двойная слепая плацебо-контролируемая схема среди субъектов, которые потребляли 200 мг кофеина (приблизительно одна большая чашка кофе американского типа) по сравнению с теми, кто его не употребляет (группа плацебо).

Исследование было сфокусировано на анализе влияния кофеина на два типа мышления: конвергентное мышление (решение проблем) и дивергентное или креативное мышление (генерация креативных идей). На общем уровне психологические эффекты кофеина, показанные в этом исследовании, заключаются в том, что кофеин значительно улучшает решение проблем, хотя его влияние на генерацию творческих идей или рабочую память не так ясно (улучшений нет), как мы увидим позже. Кроме того, стоит упомянуть, что исследование контролировало ожидания участников, так что их вера в то, что они употребляли кофеин или нет, не изменили результаты.

Устранение проблем.
Упомянутое исследование (Zabelina & Silva, 2020) показало, как потребление кофеина (200 мг) было связано с лучшими результатами в решении проблем (в частности, более быстрое разрешение). Это, в свою очередь, было связано с улучшением скорости обработки информации. Психологические эффекты кофеина, проявленные в этом исследовании, соответствуют результатам предыдущих исследований.

Кроме того, эти исследования также устанавливают, что потребление кофеина связано с улучшением решения проблем (на общем уровне, независимо от того, является ли подход более аналитическим или более глобальным) и в других когнитивных процессах более высокого порядка (например, торможение ответа). Улучшение внимания определяется, среди прочего, визуальными задачами, которые требуют использования избирательного внимания. Эти результаты связаны с повышенной активностью в префронтальной области мозга.

Креативное мышление.
Психологические эффекты кофеина также экстраполируются на творческое мышление? Относительно этого типа мышления (также называемого дивергентным мышлением), априори, вышеупомянутое исследование показывает, как кофеин не влияет на генерацию творческих идей. С другой стороны, этот тип мышления, как известно, связан с повышенной альфа-активностью в мозге (связан, в свою очередь, с расслаблением и сетевым торможением). Кофеин снижает альфа-активность, поэтому ожидается, что это вещество уменьшит генерацию дивергентного мышления. Тем не менее, результаты не ясны, так как другая линия работы сообщает о сложных взаимодействиях, которые происходят между когнитивными процессами «сверху вниз» и «снизу вверх» процессами во время дивергентного мышления.

Отдельные результаты.
Что касается психологического воздействия кофеина на творческое или дивергентное мышление, неясно, оказывает ли кофеин какое-либо влияние на него. Конечно, согласно анализируемому исследованию, может также оказаться, что количество кофеина, вводимого участникам (200 мг), недостаточно для оказания соответствующего влияния на генерацию идей во время дивергентного мышления. Ожидается, что большие количества (например, 400 мг) отрицательно скажутся на этом типе мышления, что затруднит его.

Больше креативных идей?
Стоит упомянуть один факт, который заключается в том, что тест, использованный для оценки расходящегося мышления в исследовании Zabelina & Silva (2020), называемый ATTA (батарея задач различного мышления), может, прежде всего, отражать количество творческих идей, которые могут генерировать людей, а не столько качество этих идей. Это заслуживает принятия во внимание, поскольку это может «изменить» результаты в том смысле, что эффекты кофеина будут нулевыми, чтобы породить много идей, но что немногие из них могут быть очень хорошими. Источник: http://figarozorin.ru/kofein.html