Приседания со штангой
+4
Nerrs
Valenec
Tele
Hyplis
Участников: 8
Страница 1 из 1
Приседания со штангой
Хочу сформировать красивое рельефное тело. Поэтому записался в спортзал. Говорят очень эффективны упражнения со штангой. В частности приседания. Какие секреты есть по технике выполнения упражнения? И как быстро можно достигнуть эффекта от упражнений?
Hyplis- Сообщения : 144
Дата регистрации : 2020-07-23
Откуда : Питер
Re: Приседания со штангой
От правильности выполнения упражнений и правда очень многое зависит. Поэтому изначально изучите информацию о том как стоит правильно приседать https://musclefit.info/kak-pravilno-prisedat/ Для такой тренировки даже не обязательно ходить в спортзал. Упражнения со штангой можно делать и дома. Очень важна регулярность тренировок
Tele- Сообщения : 155
Дата регистрации : 2020-06-27
Откуда : Питер
Re: Приседания со штангой
Это упражнение стоит показать тренеру. Если его делать неправильно, можно надорвать спину. Поэтому пусть вам в зале проведут тренировку с объяснением техники выполнения всех упражнений, а уже потом будете пробовать сами
Valenec- Сообщения : 51
Дата регистрации : 2020-07-27
Re: Приседания со штангой
Быстрого эффекта не стоит ждать. Мышцы будут расти постепенно. Главное не отказывайтесь от занятий, занимайтесь регулярно и правильно скорректируйте питание
Nerrs- Сообщения : 6
Дата регистрации : 2020-10-03
Re: Приседания со штангой
Более быстрого эффекта можно достичь, если применять при тренировках спортивное питание. Конечно, оно должно быть сертифицированным. Очень много сейчас развелось подделок. Поэтому брать стоит только в проверенных местах. Иначе вместо пользы, рискуете нанести вред организму. В Санкт-Петербурге заказать спортивное питание можно, например, здесь
Zerip- Сообщения : 145
Дата регистрации : 2020-07-24
Откуда : Питер
Re: Приседания со штангой
Хватаемся за гриф (вообще хват широкий, но главное, чтобы его было удобно держать), «ныряем» под него и упираемся плечами. Поясница прогнута. Выпрямляем ноги, снимаем штангу со стоек и отходим чуть назад. Ноги стоят на ширине плеч, локти обязательно отведены назад. Лопатки сведены вместе. Смотрим прямо. Затем медленно, на вдохе опускаемся до момента, когда бедра находятся параллельно полу. На выдохе поднимаемся и полностью выпрямляем колени. Что касается ошибок, то, во-первых, ни в коем случае не отрывать пятки. Кстати, если обувь с плоской подошвой, то под них лучше подложить маленькие блины на 1 кг. Во-вторых, колени не должны выходить за линию носков. В-третьих, вес перекладывается на пятки и внешнюю сторону стопы
Ihor- Сообщения : 3
Дата регистрации : 2020-10-19
Re: Приседания со штангой
Я сам занимаюсь дома, правда явных результатов не вижу. А спортзал помогает достичь целей?
Lykoyl- Сообщения : 4
Дата регистрации : 2020-10-27
Возраст : 42
Откуда : Санкт-Петербург
Re: Приседания со штангой
Хорошего инструктора по уму надо
виктор1979- Сообщения : 29
Дата регистрации : 2017-09-11
Откуда : питер
Страница 1 из 1
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения