ФОРУМ САНКТ-ПЕТЕРБУРГ
Вы хотите отреагировать на этот пост ? Создайте аккаунт всего в несколько кликов или войдите на форум.

Приседания со штангой

+4
Nerrs
Valenec
Tele
Hyplis
Участников: 8

Перейти вниз

Приседания со штангой Empty Приседания со штангой

Сообщение  Hyplis Сб Окт 03, 2020 7:55 pm

Хочу сформировать красивое рельефное тело. Поэтому записался в спортзал. Говорят очень эффективны упражнения со штангой. В частности приседания. Какие секреты есть по технике выполнения упражнения? И как быстро можно достигнуть эффекта от упражнений?
Hyplis
Hyplis

Сообщения : 144
Дата регистрации : 2020-07-23
Откуда : Питер

Вернуться к началу Перейти вниз

Приседания со штангой Empty Re: Приседания со штангой

Сообщение  Tele Сб Окт 03, 2020 8:02 pm

От правильности выполнения упражнений и правда очень многое зависит. Поэтому изначально изучите информацию о том как стоит правильно приседать https://musclefit.info/kak-pravilno-prisedat/ Для такой тренировки даже не обязательно ходить в спортзал. Упражнения со штангой можно делать и дома. Очень важна регулярность тренировок
Tele
Tele

Сообщения : 155
Дата регистрации : 2020-06-27
Откуда : Питер

Вернуться к началу Перейти вниз

Приседания со штангой Empty Re: Приседания со штангой

Сообщение  Valenec Сб Окт 03, 2020 8:21 pm

Это упражнение стоит показать тренеру. Если его делать неправильно, можно надорвать спину. Поэтому пусть вам в зале проведут тренировку с объяснением техники выполнения всех упражнений, а уже потом будете пробовать сами
Valenec
Valenec

Сообщения : 51
Дата регистрации : 2020-07-27

Вернуться к началу Перейти вниз

Приседания со штангой Empty Re: Приседания со штангой

Сообщение  Nerrs Сб Окт 03, 2020 8:34 pm

Быстрого эффекта не стоит ждать. Мышцы будут расти постепенно. Главное не отказывайтесь от занятий, занимайтесь регулярно и правильно скорректируйте питание
Nerrs
Nerrs

Сообщения : 6
Дата регистрации : 2020-10-03

Вернуться к началу Перейти вниз

Приседания со штангой Empty Re: Приседания со штангой

Сообщение  Zerip Сб Окт 03, 2020 8:45 pm

Более быстрого эффекта можно достичь, если применять при тренировках спортивное питание. Конечно, оно должно быть сертифицированным. Очень много сейчас развелось подделок. Поэтому брать стоит только в проверенных местах. Иначе вместо пользы, рискуете нанести вред организму. В Санкт-Петербурге заказать спортивное питание можно, например,  здесь
Zerip
Zerip

Сообщения : 145
Дата регистрации : 2020-07-24
Откуда : Питер

Вернуться к началу Перейти вниз

Приседания со штангой Empty Re: Приседания со штангой

Сообщение  Ihor Пн Окт 19, 2020 7:56 am

Хватаемся за гриф (вообще хват широкий, но главное, чтобы его было удобно держать), «ныряем» под него и упираемся плечами. Поясница прогнута. Выпрямляем ноги, снимаем штангу со стоек и отходим чуть назад. Ноги стоят на ширине плеч, локти обязательно отведены назад. Лопатки сведены вместе. Смотрим прямо. Затем медленно, на вдохе опускаемся до момента, когда бедра находятся параллельно полу. На выдохе поднимаемся и полностью выпрямляем колени. Что касается ошибок, то, во-первых, ни в коем случае не отрывать пятки. Кстати, если обувь с плоской подошвой, то под них лучше подложить маленькие блины на 1 кг. Во-вторых, колени не должны выходить за линию носков. В-третьих, вес перекладывается на пятки и внешнюю сторону стопы

Ihor

Сообщения : 3
Дата регистрации : 2020-10-19

Вернуться к началу Перейти вниз

Приседания со штангой Empty Re: Приседания со штангой

Сообщение  Lykoyl Чт Окт 29, 2020 8:19 pm

Я сам занимаюсь дома, правда явных результатов не вижу. А спортзал помогает достичь целей?
Lykoyl
Lykoyl

Сообщения : 4
Дата регистрации : 2020-10-27
Возраст : 42
Откуда : Санкт-Петербург

Вернуться к началу Перейти вниз

Приседания со штангой Empty Re: Приседания со штангой

Сообщение  виктор1979 Сб Ноя 07, 2020 6:23 pm

Хорошего инструктора по уму надо

виктор1979

Сообщения : 29
Дата регистрации : 2017-09-11
Откуда : питер

Вернуться к началу Перейти вниз

Вернуться к началу

- Похожие темы

 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения