спина:что, как и зачем!
+6
Marinka
oksanat
Svetlij
ВалераДоминаторДракон
Hesaw
Madred
Участников: 10
Страница 1 из 1
спина:что, как и зачем!
Какие упражнения для спины можно делать для мужчины за 40? Цель - укрепить спину и нарастить мышечную массу!
Madred- Сообщения : 191
Дата регистрации : 2017-09-14
Возраст : 33
Откуда : Москва
Re: спина:что, как и зачем!
точно такие же, как и мужчине за 20! все зависит не от возраста!
Hesaw- Сообщения : 122
Дата регистрации : 2017-12-07
Возраст : 35
Откуда : Санкт-Петербург
Re: спина:что, как и зачем!
Полностью согласен! Комплекс упражнений должен ориентироваться на физическую подготовленность и состояние здоровья, а не на возраст! Есть и 60летние, которые в зале до сиз пор жмут такие веса! А в тоже время , есть молодые, которые не могут много чего вытянуть из-за проблем по здоровью! Я руководствуюсь вот этим комплексом для тренировки спины https://bodymaster.ru/training/program/obshchie-trenirovki/trenirovka-myshts-spiny-na-massu.html ,мне он подходит, вял его за основу!
ВалераДоминаторДракон- Сообщения : 186
Дата регистрации : 2017-03-19
Возраст : 43
Откуда : SPB
Re: спина:что, как и зачем!
да ну мало ли, вдруг это важно!Hesaw пишет:точно такие же, как и мужчине за 20! все зависит не от возраста!
Madred- Сообщения : 191
Дата регистрации : 2017-09-14
Возраст : 33
Откуда : Москва
Re: спина:что, как и зачем!
большое спасибо за такой конкретный совет!ВалераДоминаторДракон пишет:Полностью согласен! Комплекс упражнений должен ориентироваться на физическую подготовленность и состояние здоровья, а не на возраст! Есть и 60летние, которые в зале до сиз пор жмут такие веса! А в тоже время , есть молодые, которые не могут много чего вытянуть из-за проблем по здоровью! Я руководствуюсь вот этим комплексом для тренировки спины ,мне он подходит, вял его за основу!
Madred- Сообщения : 191
Дата регистрации : 2017-09-14
Возраст : 33
Откуда : Москва
Re: спина:что, как и зачем!
Да, возраст тут почти не влияет. Хотя для 80 лет стоило бы исключить упражнения с супер большим весом Но а так все должно определяться целями! Я бы все таки разделил упражнения для закачивания мышц спины и тем, которые делаются для ее укрепления. Хотя многие из первых являются по сути укрепляющими, но все таки разница есть! Примеры упражнений для укрепления мышц спины есть здесь https://pozvonochnik.guru/uprazhneniya/ukreplenie-mishc-spiny.html , как и рекомендации по их выполнению.
Svetlij- Сообщения : 98
Дата регистрации : 2018-01-31
Возраст : 39
Откуда : Санкт-Петербург
Re: спина:что, как и зачем!
Мышцы спины, своего рода каркас, укрепляя которые, мы предотвращаем себя от различных заболеваний, к примеру, остеохондроза. Хороший комплекс упражнений для спины, в том числе и с гантелями предлагает врач ортопед-травматолог Андреев А.С. https://spinatitana.com/andrej-sergeevich.html Упражнения для спины принесут только пользу. Но, если имеется заболевание спины, то упражнения различны .
oksanat- Сообщения : 35
Дата регистрации : 2017-10-16
Откуда : Москва
Re: спина:что, как и зачем!
В интернете полно всяких упражнений.
Marinka- Сообщения : 336
Дата регистрации : 2016-03-21
Откуда : Питер
Re: спина:что, как и зачем!
Мне тоже пора! Старость не радость, спина болит постоянно уже...
Svetia- Сообщения : 400
Дата регистрации : 2017-11-24
Откуда : Питер
Re: спина:что, как и зачем!
акие упражнения для спины можно делать для мужчины за 40?
в бассейн можно записаться, начать ходить, почему бы и нет.
Allex- Сообщения : 415
Дата регистрации : 2018-07-21
Откуда : Питер
Re: спина:что, как и зачем!
упражнения для спины
Не забывайте, что от физических нагрузок спина испытывает дополнительное напряжение, конечно же может начать болеть или даже появится грыжа. Так что я рекомендую дополнительно аппараты физиотерапии специальные использовать, так сказать, в профилактических целях, дабы защитить её от данного недуга.
yuras891- Сообщения : 529
Дата регистрации : 2014-04-07
Re: спина:что, как и зачем!
Если спина болит- самостоятельно не нужно придумывать нагрузки , посоветуйтесь со специалистами по позвоночнику - https://www.spina.ru/lechenie - вас осмотрят , найдут причину боли и порекомендуют специальные упражнения . Сам обращался со своей спиной(сидячий образ жизни довел )...
Rik17- Сообщения : 24
Дата регистрации : 2020-01-13
Возраст : 38
Откуда : Россия
Похожие темы
» Прихватила спина
» Ноет спина
» Программа "Здоровая спина"
» Зачем собственнику необходимы риэлторы
» РУССКИЕ: зачем ТРУПУ адвокат-ТРУП?...
» Ноет спина
» Программа "Здоровая спина"
» Зачем собственнику необходимы риэлторы
» РУССКИЕ: зачем ТРУПУ адвокат-ТРУП?...
Страница 1 из 1
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения
|
|