спина:что, как и зачем!

Какие  упражнения для спины можно делать для мужчины за 40? Цель - укрепить спину и нарастить мышечную массу!

точно такие же, как и мужчине за 20! все зависит не от возраста!

Полностью согласен! Комплекс упражнений должен ориентироваться на физическую подготовленность и состояние здоровья, а не на возраст! Есть и 60летние, которые в зале до сиз пор жмут такие веса! А в тоже время , есть молодые, которые не могут много чего вытянуть из-за проблем по здоровью! Я руководствуюсь вот этим комплексом для тренировки спины https://bodymaster.ru/training/program/obshchie-trenirovki/trenirovka-myshts-spiny-na-massu.html ,мне он подходит, вял его за основу!

Hesaw пишет:точно такие же, как и мужчине за 20! все зависит не от возраста!

да ну мало ли, вдруг это важно!

ВалераДоминаторДракон пишет:Полностью согласен! Комплекс упражнений должен ориентироваться на физическую подготовленность и состояние здоровья, а не на возраст! Есть и 60летние, которые в зале до сиз пор жмут такие веса! А в тоже время , есть молодые, которые не могут много чего вытянуть из-за проблем по здоровью! Я руководствуюсь вот этим комплексом для тренировки спины ,мне он подходит, вял его за основу!

большое спасибо за такой конкретный совет!

Да, возраст тут почти не влияет. Хотя для 80 лет стоило бы исключить упражнения с супер большим весом Но а так все должно определяться целями! Я бы все таки разделил упражнения для закачивания мышц спины и тем, которые делаются для ее укрепления. Хотя многие из первых являются по сути укрепляющими, но все таки разница есть! Примеры упражнений для укрепления мышц спины есть здесь https://pozvonochnik.guru/uprazhneniya/ukreplenie-mishc-spiny.html , как и рекомендации по их выполнению.

Мышцы спины, своего рода каркас, укрепляя которые, мы предотвращаем себя от различных заболеваний, к примеру, остеохондроза. Хороший комплекс упражнений для спины, в том числе и с гантелями предлагает врач ортопед-травматолог Андреев А.С. https://spinatitana.com/andrej-sergeevich.html Упражнения для спины принесут только пользу. Но, если имеется заболевание спины, то упражнения различны .

В интернете полно всяких упражнений.

Мне тоже пора! Старость не радость, спина болит постоянно уже...

акие упражнения для спины можно делать для мужчины за 40?

в бассейн можно записаться, начать ходить, почему бы и нет.

упражнения для спины

Не забывайте, что от физических нагрузок спина испытывает дополнительное напряжение, конечно же может начать болеть или даже появится грыжа. Так что я рекомендую дополнительно аппараты физиотерапии специальные использовать, так сказать, в профилактических целях, дабы защитить её от данного недуга.

Если  спина болит- самостоятельно не нужно  придумывать нагрузки , посоветуйтесь со специалистами по позвоночнику - https://www.spina.ru/lechenie  - вас осмотрят , найдут причину боли и порекомендуют специальные упражнения .  Сам обращался со своей спиной(сидячий образ жизни довел   )...