Важное начало любой тренировки - растяжка

Важное начало любой тренировки - растяжка, без нее мышцы как надо не заработают. Так вот, в Pole Dance Style этому моменту на занятиях уделяют особое внимание. Поэтому и травм у посетителей не случается никогда и даже мышцы практически не болят после долгого занятия.
http://pole-dance-style.ru/nash_kollektiv/mariya_molodyh/

Да, то что должна быть растяжка и разогрев перед тренировкой, это я знаю. Я сейчас активно качаю пресс. Но в последнее время после тренировок тяжело, даже трудно с кровати утром встать, пресс болит. Вот нашёл советы: https://blabla-blog.ru/sport/vse-o-trenirovkah/bolit-press-posle-trenirovki-chto-delat.html что делать, если после тренировки болит пресс. Так вот, после упражнений тоже нужна растяжка. И ещё важно, что пресс достаточно качать 2 раза в неделю, не каждый день!

Растяжка обязательна, иначе потом проблемы будут

растяжка, зарядка ))) все это нужно